改善便秘常用的10种按摩手法

时间:2021-02-19 06:41 作者:丝瓜成版人app下载地址
本文摘要:1.引热腰骶部坐在床上,双手五指肘,发球附着在同一侧腰骶部,需要用力从上到下摩擦30~50次,然后腰骶部痉挛。2.根据热肾俞穴的坐姿,双手叉腰,拇指向前推在同一侧的肋端,中指推在肾俞穴,需要用力推热30~50次。3.烫推脚三里穴坐在床上,双膝关节自然掌,用拇指腹推在同一侧脚三里穴,其馀四指紧贴小腿后侧,拇指需用力热推30~50次。4.根据热天枢穴位,双手叉腰,中指腹部放在同一侧的天枢穴位上,拇指附着在腹部外侧,中指用力按热30~50次。

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1.引热腰骶部坐在床上,双手五指肘,发球附着在同一侧腰骶部,需要用力从上到下摩擦30~50次,然后腰骶部痉挛。2.根据热肾俞穴的坐姿,双手叉腰,拇指向前推在同一侧的肋端,中指推在肾俞穴,需要用力推热30~50次。3.烫推脚三里穴坐在床上,双膝关节自然掌,用拇指腹推在同一侧脚三里穴,其馀四指紧贴小腿后侧,拇指需用力热推30~50次。4.根据热天枢穴位,双手叉腰,中指腹部放在同一侧的天枢穴位上,拇指附着在腹部外侧,中指用力按热30~50次。

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5.手掌烫中脑穴站在床上,双脚自然手掌,右手手掌重合左手背,左手手掌伸展到中脑穴,需要用力烫30~50次。6.推腹外侧,双手分别放在同侧腹外侧,从季肋向上推腹股沟,重复30~50次。7.团摩脐周围卧床不起,右手掌重叠在左手背上,左手掌敲在肚脐旁边,需要用力,绕过肚脐不顺时针的圆形摩动30~50次。

8.恰到好处的腹肌和上卧姿势,用拇指和其馀四根手指用力对合,剪刀腹部肌肉30~50次,双手可以同时展开。9.按热关元穴,用拇指腹部放入关元穴,需要用力按热30~50次。10.团摩下腹部用右手掌与左手腹部重合,左手掌伸展到下腹部,需要用力不顺时针圆形摩动30~50圈,皮肤痉挛不好。以上自我按摩法可以调理肠胃功能,磨练腹肌张力,增强体质,尤其适合慢性咳嗽的人群。

但是,必须坚决早晚各美容,手法节奏轻快灵活,腹部多。另外,不要注意饮食适度,多吃蔬菜和水果,教你每天定点呕吐的习惯。


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